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减少腰部脂肪的鱼钩式

发布时间:2020-03-04 12:28:18 阅读: 来源:垃圾焚烧炉厂家

减少腰部脂肪的鱼钩式

减少腰部脂肪的鱼钩式 减少腰部脂肪的鱼钩式,这是一个古老的、经典的、被大家所熟知的瑜伽动作,但是谁也不能因为它的常见而产生忽略,因为就像仰卧起坐之于减少腹部脂肪一样,鱼钩式在瘦腰方面也是绝对的霸主地位,一起来了解下减少腰部脂肪的鱼钩式。

减少腰部脂肪的鱼钩式

1、站立,两手自然下垂,两脚打开至两倍肩宽。

2、吸气,举起右臂过头顶,紧贴右耳,手臂伸直。

3、左右置于左大腿上,呼气,身体向左侧伸展至极限,注意身体保持在同一水平面上,上身不要前倾。

4、保持此姿势,深呼吸5次。

5、还原,换另一侧做。

练习功效:鱼钩式最诱人的功效在于可以减去腰部两侧多余脂肪,让身材变得更加婀娜多姿。此外,它还能扩张胸部,强壮肺部,促进血液循环,让脊柱向两侧得到伸展。

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