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【消息】瘦美人的八个优良生活习惯

发布时间:2021-01-06 15:14:15 阅读: 来源:垃圾焚烧炉厂家

[导读]耶鲁大学公共健康研究显示,瘦人们对待食物的态度和胖人不一样,她们通常和食物保持轻松自在的关系,如同男女关系中的“普通朋友”,而超重的人完全被食物所“俘获”。

通常会把注意力放在吃多少和吃的频率上,或者干脆把食物贴上“好”与“坏”的标签,以便对“好”食物“区别对待”。因此,专家们针对这个问题探索瘦人的“致瘦意识”,研究她们究竟如何吃?她们通常会做什么和不做什么?你可以有所借鉴,改变自己。

●她们的睡眠很好

来自东维吉尼亚医学院的研究显示,同超重的人相比,瘦美人每周小睡多两个小时。研究人员认为,睡眠不足会引起压制食欲的荷尔蒙的分泌,如瘦蛋白;同时会加快提高食欲的荷尔蒙,如饥饿激素的分泌。

你可以这样做:

适时小睡:每周两个多小时的小睡,其实只需要每天睡17 分钟,这对我们每个人来说都不是难事,即便你的日程表非常忙也“但睡无妨”。

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